9. Caso práctico Len

1. Escribe cuál es exactamente el problema

Sentimiento de culpabilidad por haber realizado recortes durante la construcción de la casa de su amigo y situaciones de estrés con su hija y compañeros de trabajo.

2. Haz una lista con las soluciones posibles, escribiendo todas las ideas que se te ocurran, incluso las que no te parezcan buenas.

-Expresar como se siente

-Tener una conversación con su hija tratando de empatizar con ella.

-Asumir nuestros errores y ver qué podemos hacer para cambiarlos

-Trabajar la capacidad de escuchar a las personas

-Trabajar la asertividad

3.  Considera y debate cada una de las posibles soluciones, escribiendo sus ventajas e inconvenientes.

-Expresar como se siente es positivo puesto que al comunicarlo va a poder liberarse de su sentimiento de culpa y la otra persona va a ser consciente de que está dolido por esa conducta

-Fomentar la comunicación es positivo puesto que le va a servir a Len para tratar de empatizar con su hija, es decir, de ponerse en su lugar y de conocer la relación que tiene con su novio. Esto hace a su vez disminuya las discusiones entre ambos por no comprenderse.

-Asumir nuestros errores es positivo puesto que desaparece en gran medida el sentimiento de culpabilidad ya que hemos aceptado nuestra conducta.

-Trabajar la capacidad de escuchar a las personas de nuestro entorno nos va a llevar a comprender y respetar sus acciones y sus pensamientos, a la vez que nos tratamos de poner en su lugar.

-Trabajar la asertividad es positivo puesto que nos permite expresar las emociones de forma adecuada, sin ser pasivo ni agresivo.

4.  Escribe la mejor solución o combinación de soluciones

Considero que todas las que he propuesto son posibles opciones para trabajarlas en este caso, porque todas son positivas para trabajar el problema planteado.

5.  Plantea como llevar a cabo la mejor solución.

Para expresar como se siente es necesario identificar primero la emoción y posteriormente trabajar la manera de mostrarlas, o bien de una manera física o verbal, tratando de ordenar las ideas que queremos comunicar.

Para fomentar la comunicación y la escucha es necesario darle una serie de pautas para llevarla a cabo adecuadamente como las formas con las que se dicen las cosas, el respeto y aceptación hacia lo que está diciendo la persona, no interrumpir, estar tranquilado y evitar alterarse ante cosas con las que no se está de acuerdo, prestar atención, preguntar dudas cuando ha terminado de hablar etc.

Para trabajar la asertividad se pueden enseñar una serie de técnicas como la técnica del acuerdo asertivo, de la pregunta asertiva o la técnica para procesar el cambio.